2026-05

50代になってから眠りが浅くなったやすあきが、寝室の見直し・禁酒・生活リズムの調整など実際に試したことを正直に書きました。完璧な快眠より「翌日を気持ちよく過ごせること」を目標にした記録です。

50代になって突然眠れなくなった。夜中に目が覚める、疲れが取れない——その原因と、やすあきが実際に試してよかったこと・ダメだったことを正直に書きました

50代に入って「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」が増えてきた。睡眠圧の低下や習慣の変化など、50代特有の原因と、私が実際に試して効果を感じた方法を正直に書きます

50代になって疲れが取れなくなったのは意志の問題じゃない。ホルモン・筋肉・自律神経の変化を知ったうえで、やすあきが実際に試した「小さく続けられる疲れのとり方」を正直に書きました。

50代に入って眠れなくなった体験を正直に書きました。早朝覚醒、夜中に目が覚める理由、お酒との関係、スマートウォッチで試したこと。同世代のリアルな試行錯誤をお届けします。

間食も晩酌も同時にやめようとして、どちらも失敗した50代の実録。なぜ再飲酒するのか、何が変えるきっかけになったのか、γ-GTPが97になった日から今の「整え方」まで正直に書きました。