体と健康 50代からの睡眠改善——運動・食事・環境でできること
50代に入って眠りが変わった実感、ありませんか。中途覚醒、朝の重さ、寝ても疲れが取れない——。運動の時間帯、お酒との距離感、寝室の環境まで、やすあきが実際に試して変わったことを正直に書きます
体と健康
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体と健康 禁酒して変わった睡眠と体重の話——50代のリアルな記録
50代が禁酒して実感した睡眠と体重の変化を正直に記録。最初は眠れなくなり、2週間後から朝の目覚めが変わった。体重は1ヶ月で2.5kg減。劇的ではないけれど「体が軽くなった」感覚とは。
体と健康 禁酒中に頼りにしたノンアルコール飲料と炭酸水——正直に言います、最初はしんどかった
毎晩ビールを飲んでいた50代が禁酒中に試したノンアルコール飲料と炭酸水。ノンアルが逆効果だった体験、炭酸水のアレンジ、翌朝の変化など正直にまとめました。
体と健康 禁酒を始めて3か月で気づいたこと——ウォーキングと禁酒は意外と相性がいいかもしれない話
禁酒を始めて3か月。体重や血液検査の数値が変わった話だけじゃなく、意外にも「ウォーキングと組み合わせると続く」と気づいた体験を50代の視点で正直に書きました。
体と健康 50代からウォーキングを始めたら、生活がじわじわ変わっていった話
健康診断をきっかけに50代からウォーキングを始めた体験談。体重・睡眠・気分・お金・夫婦の会話まで、半年でじわじわ変わっていったリアルな記録を書きました。
体と健康 50代で歯を失う前に知っておきたい、本当に怖いリスクと今すぐできる対策
50代から歯を失う人が急増する理由と対策を解説。歯周病が認知症リスクを1.9倍に高めるデータや、フロス・定期検診・ナイトガードなど具体的な予防策を紹介します。
体と健康 50代からサイクリングを始めると何が変わるのか？体験から見えた7つの健康効果
膝への負担が少なく続けやすいサイクリングは50代の健康習慣に最適。内臓脂肪燃焼・脳の若返り・認知症予防まで、7つの効果と挫折しない始め方を解説します。
体と健康 50代から登山を始めた私が伝える「失敗しないスタートの作り方」完全ガイド
50代で登山を始めたい方へ。体力不足でも大丈夫。最初の山選び・最低限の装備・膝を守る歩き方まで、体験談を交えて実践的に解説します。」
体と健康 50代で白髪染めをやめた結果、正直に話します【6ヶ月間の変化と後悔しないやめ方】
50代で白髪染めをやめた結果を正直に解説。頭皮・髪質の変化、年間最大10万円の節約効果、後悔しない3つのやめ方ロードマップを月ごとの時系列で紹介します。
体と健康 50代が外食を減らすと体が変わる｜無理なく続く7つの方法と健康効果
50代が外食を減らすと体はどう変わる？塩分・カロリー過多のリスクから、週3回以内を目標にした具体的な7つのステップまで。無理なく続くコツを体験談を交えてわかりやすく解説します