体と健康 50代の昼食、どう整える？——職場と家で試してみた、疲れない落としどころ
弁当が続かない、外食で胃が重い、在宅の昼がなんとなく適当になる——50代ならではの昼食の悩みを、やすあきが実際に試してきた経験から正直に語ります。
2026-05
体と健康 
体と健康 50代の外食との付き合い方——食べる量・塩分・コスト、全部見直してわかったこと
50代になって食べる量が減り、塩分も家計も気になり始めた。外食費を3ヶ月かけて見直したら、何が変わったのか。私の実体験をもとに、無理なく整える外食との付き合い方をまとめます。
体と健康 50代の体に合ったアルコールとの付き合い方——飲み方・量・タイミングを見直して気づいたこと
「50代に入って健診のγ-GTPが引っかかり、禁酒ではなく飲み方・量・タイミングを見直した体験談。劇的な変化じゃなくても、少し整えるだけで違いが出た、というリアルな話を書きました。」
体と健康 禁酒を始めたきっかけと、やめてみて変わったこと・変わらなかったこと——正直に話します
「毎日の晩酌をやめて気づいたこと、正直に話します。睡眠や体重は変わった。でもストレスは消えなかったし、飲みたい気持ちも残った。50代のリアルな禁酒体験を包み隠さず書きました。」
体と健康 50代からの夜時間の使い方——疲れた日でも翌朝が楽になる夜のルーティン
疲れて帰った夜に「ルーティンをやろう」とは正直思えない。50代の実体験から、クタクタな日でも続けられる夜の習慣3つを正直に書きました。翌朝の目覚めが変わるまでの試行錯誤も包み隠さず。
体と健康 50代の朝時間の使い方——起きた後の30分で一日の質が変わった話
50代になって朝がしんどくなったと感じていませんか？完璧な朝活じゃなくていい。白湯・日記・外気の3つだけで、一日の感じ方がじわじわ変わってきたリアルな体験談。
体と健康 50代から始めた、寝る前30分の過ごし方——睡眠の質を上げるために変えたこと
50代になってから眠れない夜が増えた。疲れているのに目がさえる、朝4時に目が覚める……。スマホを枕元から追い出し、照明を落とし、小さなノートを始めた——2週間で変わってきたことを正直に書きました。
体と健康 疲れが翌日に残るようになってから、朝のルーティンを変えた話
50代に入ってから疲れが翌日まで残るようになった。朝のルーティンを少し変えたら、体の重さが変わってきた。私の失敗談と実体験をまとめた記事。
体と健康 ストレッチと合わせて試してみた「50代の睡眠改善」——正直、劇的ではなかったけれど
夜中に目が覚める、朝から疲れが残る——50代の私が、寝る前ストレッチをはじめとした睡眠改善策を3ヶ月試した正直な体験談。劇的ではないけれど「続けてよかった」こと、変わらなかったことも包み隠さず。
体と健康 50代から始めたストレッチの習慣——続けてみてわかった、体の変化と限界
50代から朝のストレッチを習慣にして3ヶ月。体の変化と正直な「限界」を実体験で書きました。前屈は届かないまま、でも確かに何かが変わった話。同じ年代の方に届けば嬉しいです。