体と健康 50代からの睡眠改善——運動・食事・環境でできること 50代に入って眠りが変わった実感、ありませんか。中途覚醒、朝の重さ、寝ても疲れが取れない——。運動の時間帯、お酒との距離感、寝室の環境まで、やすあきが実際に試して変わったことを正直に書きます 2026.04.30 体と健康
体と健康 禁酒を始めて3か月で気づいたこと——ウォーキングと禁酒は意外と相性がいいかもしれない話 禁酒を始めて3か月。体重や血液検査の数値が変わった話だけじゃなく、意外にも「ウォーキングと組み合わせると続く」と気づいた体験を50代の視点で正直に書きました。 2026.04.27 体と健康心の健康・マインド
体と健康 50代からウォーキングを始めたら、生活がじわじわ変わっていった話 健康診断をきっかけに50代からウォーキングを始めた体験談。体重・睡眠・気分・お金・夫婦の会話まで、半年でじわじわ変わっていったリアルな記録を書きました。 2026.04.26 体と健康心の健康・マインド
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